In sich selbst Stille finden –  achtsame Dialoge führen

 

MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit

 nach Jon Kabat-Zinn

 

 

 

Im Rahmen von gesundheitlicher Prävention übernimmt Ihre Krankenkasse einen Teil der Kosten. (Der Kurs ist zertifiziert.)

 

 

Achtsamkeit meint gegenwärtig und nicht-urteilend den Augenblick zu erleben, während er geschieht. Wir lernen mit Achtsamkeit, verbunden mit dem Körper und spürend Antworten auf die täglichen Herausforderungen des Lebens zu finden.

 

Alle Menschen haben die Fähigkeit, achtsam zu sein, in sich.

Es ist nichts, was wir neu lernen müssen; wir können die Momente bemerken, in denen wir nicht mehr spürend mit dem Augenblick verbunden sind.  Wir werden Achtsamkeit in Ruhe und Bewegung üben und so achtsames Da-Sein mit unserem täglichen Leben verbinden.

 

Themen des Kurses:

• Was ist Achtsamkeit?
• Im Körper beheimatet sein.
• Umgang mit Stress-verstärkenden Gedanken.
• Gefühle willkommen heißen.
• Achtsamkeit in Dialogen.
• Für sich selbst Sorge tragen.

Achtsamkeit wird systematisch geübt mit Achtsamkeitsmeditation,

Körperwahrnehmungsübungen im Liegen oder Sitzen und achtsamem Yoga.

Sie sollten bereit sein, 30 Minuten pro Tag während des Kurses mit Tondateien zu üben.

 

 

„Der gegenwärtige Moment ist der einzige Zeitpunkt,

 in dem wir wahrnehmen, lernen, wachsen oder uns ändern können.“